Senta-te confortavelmente num local tranquilo, colocando as mãos nos joelhos, de palmas voltadas para cima. De olhos fechados, visualiza-te a sair de casa, tomar o transporte que te levará para um lugar que te transmita paz, serenidade, amor…Ao chegares, absorve com todos os teus sentidos esse lugar e com as tuas emoções sente essa paz, serenidade e amor.
Completamente envolvido por esse paraíso, imagina um sol gigante, de luz branca ou dourada, por cima da tua cabeça e inspira um raio dessa luz. Ela penetra pelo topo da tua cabeça, percorre todo o teu corpo: peito, abdómen, braços, pernas, até à planta dos teus pés, deixando-te envolvido numa nuvem de luz (branca ou dourada).
De seguida, visualiza duas grandes raízes, que partem da planta dos teus pés e se desenvolvem em direcção ao centro da terra. Elas far-te-ão sentir profundamente ligado ao chão que pisas.
Sente a paz que inunda o teu coração e, ao mesmo tempo, a terra por baixo dos teus pés.
Depois de assim permaneceres durante alguns minutos, inspirando devagar pelo nariz, olha em teu redor e procura um arco-íris. Visualiza cada uma das suas cores com um brilho intenso:
VERMELHO,LARANJA, AMARELO, VERDE, AZUL, ÍNDIGO e VIOLETA.
Imaginando que o arco-íris é uma escadaria, sobe cada degrau correspondente a cada uma das suas cores. Sente o seu brilho, envolve-te em cada uma delas.
Ao chegares ao último degrau, cor violeta, visualiza uma poltrona muito confortável e senta-te nela. Serás invadido por uma luz violeta à qual entregarás todas as tuas preocupações medos, angústias… De seguida, ela partirá levando-as consigo e tu sentir-te-ás mais leve, solto e feliz.
Toma agora o transporte de volta para casa. Ao mesmo tempo e lentamente, sente o teu corpo. Mexe devagar as mãos e os pés e, por fim, “já em casa”, abre os olhos.
Repete este exercício diariamente.
